호두 효능과 성분, 칼로리 알아보기

호두 효능과 성분, 칼로리 알아보기

 

 

개인적으로 과일이랑 견과류를 좋아하는데요~

시골 할머니댁에 가면 호두나무와 대추나무 그리고 무화과 나무등이 있는데

도심에서는 상상조차 할수 없는 일이지만 시골에서는 풍성한 먹거리가 있어서 좋아요

오늘은 호두 효능에 대해 알아보려 하는데 호두는 견과류 종류로 두뇌에 좋다고 하죠

 

 

- 호두 효능 어떤게 있나요 -

 

호두는 불포화지방산이 많아 두뇌 건강과 피부에 좋아 꾸준히 드시면

치매예방이나 노화방지에도 많은 도움을 얻을수 있어요

리놀렌산과 비타민e가 많아 동맥경화를 예방해주고 비타민e가 노화방지에 도움되며

매끈하고 건강한 피부를 가꾸는데 도움 될수 있어요

그리고 활성산소를 파괴하는 멜라토닌이 들어 있어 활성산소 억제에 도움이 되고 있으며

많약 활성산소가 억제되지 않는 경우 발생하는 심혈관질환과 암등이 유발할수 있습니다

 

 

 

-호두 성분 -

 

오메가 3,주성분은 알파 리놀렌산,비타민B2,B1, 단백질,니아신,레티놀

베타카로틴,식이섬유와 철분 그리고 칼슘과 칼륨등이 들어 있습니다

 

- 주의할점 -

 

호두 칼로리는 100g당 652 kcal로 높아 다이어트 하실땐 무리한 섭취는 하지 마세요

 

- 보관일-

3개월

호두 오일이 산화되면 건강에도 나쁘겠죠

 

- 호두와 함께 먹으면 좋은 궁합 -

우유가 호두에 부족한 칼슘이나 단백질을 보충해주고 있어 함께 드시면 좋다고 합니다

 

 

하루에 입이 심심할때 몇개씩 꾸준히 드시면 건강관리에 도움되고 연세드시거나 어린아이들은 

두뇌활동으로 인해 더 건강해질수 있으니~ 효능많고 영양성분이 많은 호두~매일 조금씩 드시고

건강 지키시면 더 좋겠죠!~~~