토마토효능 및 부작용에 대해 꼼꼼히 체크하세요

토마토효능 및 부작용에 대해 꼼꼼히 체크하세요

 

 

아!!!!!

벌써 봄이 기다려 집니다~~~

제가 좋아하는 과일들을 먹을수 있으니까요

특히 봄이면 가장 흔하게 먹을수 있는 과일이 바로 토마토와 딸기 인데요

그중에서도 오늘은 토마토효능과 부작용에 대해 알아볼거에요

이미 토마토 효능이 얼마나 좋은지에 대해서는 잘 알고 계실테지만 그래도 오늘 저랑 함께 

좋은 시간 가져 봅시당~~~~

 

토마토 성분

비타민e(알파토코페롤), 니아신,티아민,엽산,마그네슘,비타민b6, 인,구리,제아잔틴,식이섬유,루틴,단백질,철분,인,당질등 

 

토마토 원산지 - 페루

 

토마토 칼로리 100g당 20kacl

 

토마토 하루 권장 섭취량

성인 기준 일반토마토 1개~2개

방울토마토 10~15개 정도

 

토마토 효능

 

* 전립선 효능

* 피부암 예방 - 토마토에 들어 있는 리코펜 성분과 플라보노이드 항산화제로 인해 자외선 손상으로부터

우리 피부를 보호해 주고 있어 피부암 예방에도 큰 도움이 되며 제아잔틴 성분이 제외선을 걸러주어 황반변성을

예방해 주고 있습니다

 

 

* 골다공증 예방

토마토에 들어 있는 리코펜 성분이 골다공증과 산화 스트레스를 감소 시키는 효과가 있으며

고밀도를 유지하면서 사전에 골다공증을 줄일수 있다고 합니다

 

* 다이어트에 효과적

토마토는 칼로리가 낮고 함유된 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 식사전 한개 정도 드시면 식사량을 줄일수 있어 다이어트에 효과적 입니다

 

 

 * 장건강에 도움 됩니다

장에 좋은 이유는 토마토속에 들어 있는 식이섬유가 장 운동과 활성화에 도움되어

숙변 제거등으로 변비에 도움되어 꾸준히 섭취 하시면 장건강에도 도움 됩니다

 

* 면역력 강화

토마토에 들어 있는 베타카로틴 성분과 비타민c 성분이 신진대사를 촉진 시켜 혈액순환 개선과

라이코펜 성분이 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 주기 때문에 면역력 강화에 도움이 될수 있어요

 

* 항암효능

 

라이코펜 성분은 면역력 증강 뿐 아니라 발암 물질을 무력화 시키는데 도움이 되고 왕성한 활성산소로 인해

유발 되는 암 발생 증식을 억제 하는 효능이 있습니다

여러가지 암 예방으로 탁월한 효과를 가진 토마토효능 정말 대단하죠?

 

 

* 토마토 부작용

무엇이든 지나치면 약보다 독이 된다고 하죠

특히 토마토에 들어 있는 초록색 씨는 가려움을 발생시킬수 있으니 평소 피부질환으로 고생하는

분들은 과도하게 드시지 않아여 하며 평소 위장이 약하거나 몸이 찬 사람들도 과도한 섭취는 독이 될수 있어요

또한 덜익은 토마토에는 "솔라닌" 이라는 성분은 독성분이므로 식도를 자극 시킬수 있어

역류성식도염이나 위염이 있는 분들은 섭취 하지 않도록 하는게 좋습니다

 

과일이나 채소는 항상 제철에 드시는게 좋고 몸에 좋다고 과도하게 섭취 하는건 오히려 몸을 상하게

할수 있으니 적당하게 드시는게 좋겠죠

오늘은 토마토 효능과 부작용에 대해 알아봤는데 도움이 좀 되셨나요~~~